昨天,一個陽光迤邐撒落、溫暖如夏天的週六,我趁著女兒補習的時間,一個人到誠品書店閒逛。在門口的主題書區平台前瀏覽了幾本好書,我按捺想買下每一本的衝動,取出紙筆記下書名、作者和出版社,打算回家到市立圖書館的網站預約。我想藉此適度紓緩買書的衝動和家中書本庫存的壓力,也可以透過「借閱必須歸還」的制約,半強迫自己真正「看書」,而非只達到購買和擁有的滿足。

 

    不過,離開書店之前,我還是買了一本書。也許是和它有緣,臨去之前,我信步走到下一個展示平台,隨手拿起一本看起來並不怎麼眩目的《走出悲傷的33堂課》﹝小池龍之介著,朱雀文化﹞,未料一翻閱卻無法停手,甚至讀到某些篇章,還有電流通過心臟的感覺。

 

    作者小池龍之介是一位日本和尚,寫作此書緣起於去年東日本的大地震。這次的地震對日本不只在物質和經濟上造成影響,在精神層面上更是造成重大打擊,因此他在書中想要強調三件事:一、希望能為那些內心烙印著悲傷、不安、憤怒等精神痛苦的人,提供穩住內心和走出困境的方法。二、希望藉此機會,將我們對他人自然萌生的善意發揚光大,培育出「慈悲心」。三、藉由這次震災,重新探討「真正的幸福究竟是什麼?」

 

    我在書店隨性拿起此書翻閱,一翻開,目光所停駐的正是第三章〈幸福 vs. 快感〉。小池說,在「快感等於幸福」的思考模式下,大家為了變得更幸福,拼命想要增加快感的數量,而讓我們的文明愈來愈發達。但小池問:「如果快感不並等於幸福呢?」﹝頁73

 

    小池認為,「快感等於幸福」的思考模式讓人的大腦不斷分泌出過度的「毒品」,甚至無法短暫休息,而這個現象是由現在的「資訊化社會」所造成:

 

社群網站的雙向性與加速度,對於從資訊的流通可以獲得快感的人類本能來說,可說是一大刺激。……與別人連結、獲得別人愈多的承認與稱讚,對我們的生存就愈容易,這從生存本能的角度來看,是很理所當然的事。……

 

但是,如果這個本能的系統已經流於奇妙的形式,即使是無用的資訊,也會想多知道一點。只要有人說到和自己相關的事,就會很在意。無意識地想要上網檢查留言、不斷地想和別人進行互動等等,種種現象都像強迫症一樣地驅使著我們的行為。然後,因為想要接受這些資訊給予我們的刺激,而浪費了龐大的時間。……

 

為什麼這樣會讓我們感覺很快樂?這是因為我們的本能產生了錯覺。……大腦完全無法分辨,誤認這就是現實世界中的認同,判斷這對生存有幫助,因此分泌出快感物質。……順利的話,自己發佈的訊息能收到許多人不同的回應,因為「別人把自己當一回事」而歡喜不已,腦中分泌出大量多巴胺。所以,每天不收個信、回個信就不舒服,不在社群網站上寫寫自己的想法、多發佈幾篇沒頭沒尾的閒聊日記就不舒服……﹝頁92-95,〈資訊化社會的意義〉﹞

 

在〈社群網站的毒品特性〉這一篇中,小池接著分享自己大學時期使用社群網站的經驗,他認為社群網站的巧妙設計,讓人覺得「自己受到別人的關心和注意」,因此透過神經質的不斷檢查更新,可以獲得快感;向一般大眾公開自己與他人的溝通交流,會獲得『自己可以和他人連結』的實在感,腦中也能體會到快感。﹝頁98-100

 

然而,當自已的發文沒有得到回應,就會徬徨、不安、焦躁、消沈,如同斷了毒品一樣。如果此時想辦法補充毒品,就會變得更投入網路世界中,而不停接受快感物質的結果,就是接受快感物質的接收器會疲乏崩潰。在〈過度滿足的不幸〉這一篇,小池分析:這個過程首先是從「內心無法安定開始」:

 

因為一直處於興奮狀態,心中沸騰不已,無法安靜、鎮定下來,總感覺有點不安。……也就是說,真正的不幸並非交流慾望無法獲得滿足,而是從過度滿足的時候開始……

 

那麼,該如何化解網路的「洗腦」?首先,我們對電子郵件或社群網站上的對話交流所產生的「腦中憂喜」,都應該具有「這是非現實」的自我覺察,不要讓這些感覺刻印在心中。……如果沒有任何自覺,任由資訊淹沒,那麼「符號」的「非現實」世界就會在腦中逐漸強大,這是很危險。﹝頁102-104

 

小池認為,愈是沉浸在「非現實」的世界,在非常時期心情便會愈加混亂,精神也慢慢變得脆弱。在〈從符號的虛擬邁向身體的現實〉,他呼籲:別任由「資訊社會」社會繼續洗腦我們,要重新體認現實溝通與身體勞動的重要性。他以這次震災中,海外媒體對於受災日本人所表現的冷靜有序多所褒揚,提出自己的獨到看法:

 

與其說是日本人,應該更精確地說,是日本東北地方﹝位於在本州地區的東北部,共有青森、宮城、福島、岩手、秋田和山形六個縣﹞的人。如果相同的地震是發生在快感成癮者聚集的東京─我認為這次的事件,並不是所有日本人都這麼了不起,了不起的是日本東北地方的人。……東北地方的生活方式,會讓他們選擇直接面對現實﹝頁115-116

 

「選擇直接面對現實,而能安定內心」─當我讀到這裡,內心非常感動。「安定內心」,一個人才能真正的強韌,也才能得到真正的幸福和快樂吧!

   當我在書店與《走出悲傷的
33堂課》不期而遇時,起初我是被其中談論「資訊化社會快感成癮」的篇章所吸引,但瀏覽全書,我明白了作者寫作此書的用心:我們所認為的「幸福」,其實並不是真實的,只是腦中運作而產生的幻覺;在受到重大的創傷之後,人們所能得到的寶貴救贖,就是察覺該如何轉換現有的價值觀,學會「安定內心」。

    我想,不論是平安還是在災難中,只要心定了,就能夠朝著真正的幸福方向努力前進......。

   

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  • maken123
  • 頭香推推^O^~
    呆呆肯都腦內幻想各種幸福的模樣><"~
    ps.我喜歡第二張黃色小花^^~
  • 謝謝肯肯總是很熱情地來我家讓我熱鬧...
    幻想幸福也很好,總是要有生活的美好願景啊
    然後在生活裡,實實在在努力!
    這就是肯肯的生活!

    我也很喜歡小花照片,我還有很多張喔!
    我的花照片不少,很多都是去年去花博時拍攝的
    當時覺得很美,就用那台小小的傻瓜相機拍了一大堆
    現在發現,都可以拿來小窩裡裝飾,慢慢用
    自己感覺很賞心悅目呢!

    irene0210 於 2012/03/18 21:33 回覆

  • Steffi
  • 最近因為某事讓我不想再花時間看FB,但也整理不出來我的情緒跟思緒,看了這篇文章恍然大悟
    了,就是這個「快感等於幸福的模式」,很高興我有這個醒覺了,真是一本好書, 謝謝 Irene分享。
  • 我從過年以後,對自己的生活習性有一些省思和新的期許
    其中之一,就是檢討自己和電腦的關係,並且減少使用FB
    雖然我本來就用得不多,而且我並沒使用智慧型手機
    但還是希望減少自己被網路「牽制」的時間,至少,要感覺自己是有自我操控能力的「主體」

    所以,我翻到這本書時,有感覺被「電」到呢
    在這裡,為了讓文章比較有焦點,我把分享的重點放在此書份量較重的第三章
    其實前面兩章,也很發人深省喔!

    irene0210 於 2012/03/18 23:01 回覆

  • JJJ
  • 逛書店時自己常會不知不覺挑了一堆書
    回到家堆積成庫存
    四面八方都是沒看完的書
    看了Irene的分享
    才知原來這是人情之常

    對於電腦
    我也有一點依賴成癮
    每天不到各家逛逛
    似乎若有所失
    還好只占少少的時間
    甚幸~~
  • 原來JJ也有相同的小困擾啊
    我也是看書速度不及買書
    也許是看書較慢,也許是常常不能很專注
    譬如看著看著,忍不住想要去洗衣服、去廚房洗菜...
    目前我正努力調整習慣
    除了看書,對於電腦的使用也是
    好像有一點點小成效,希望能愈來愈好!

    irene0210 於 2012/03/19 15:16 回覆

  • spp216
  • 這內文所述的,是回歸「本質」看待嗎?
    呵呵~我沒什慧根,但直覺是這個!
    是最近都在「本質」的議題中打轉的關係吧
  • 美岱子太客氣了
    你的解讀很不錯呢,我喜歡
    的確就是「回歸事情的本質」
    少一些「心」的擾動
    你最近在工作上,常常有這方面的體會嗎?^^

    irene0210 於 2012/03/19 15:18 回覆

  • uio96321
  • 有些人精神上寄託在網路上
    也許藉以彌補自己所欠缺那一塊
    是任意自在或是保護等等
  • 網路的確多少有凡心說的「精神撫慰」作用
    不過好像也是會刺激出「滿足」與「失落」的附帶效果
    所以一邊使用著,好像也要一邊累積一些智慧
    才不會陷入一種被奴役的狀況呢!

    irene0210 於 2012/03/21 14:33 回覆

  • luciaangel
  • 真正的不幸並非交流慾望無法獲得滿足,而是從過度滿足的時候開始。
    這句話我很喜歡!窮困不會剝奪幸福,但是富人的慾望無法滿足時才是最大
    的痛苦!

    謝謝Irene的精神食糧分享:D

    推!

    H.
  • 對呀!如果一直對匱乏泰然處之,就不會覺得是匱乏吧
    過度滿足之後,才會容易變得不安
    網路是如此,日常生活的習慣與慾望也是呢!

    也謝謝Hanny的回饋和推推!

    irene0210 於 2012/03/20 11:20 回覆

  • claire630530
  • 推~
    是本好書呢!提醒了我們現實的生活才是最重要的
    小花照我好喜歡^^每次看到就覺得心情愉快!
  • ruchiang3
  • Irene!
    很慶幸自己從一開始就拒絕使用FB,
    因為知道那是一個深淵.
    但我覺得無名對家庭主婦是有幫助的.
    和外界缺少互動的主婦,藉由部落格抒發情緒,
    和格有互動.讓自己變得比較開朗.
    看看像Irene這樣的好文,增長知識,
    只是要提醒自己適可而止,善用電腦.
    推~
  • 原來綠柚沒有使用FB
    我是有使用,但多半瀏覽他人分享的有用資訊
    也因為個性的關係,我不常在上面聊天和發文講太多私事
    後來我開始用無名部落格,比較之後,還是比較喜歡部落格的性質
    它比較能完整保存所有的發文,不像FB,發文會一直被推到後面,之後就很難回溯和搜尋
    不過我發現許多人用了FB之後,就慢慢離開部落格,甚至完全取代
    也許,FB的即時分享方式,是受許多人喜愛的

    現在,我把部落格當成一個自己練習書寫的平台
    就像一張「書桌」一樣......
    謝謝綠柚的肯定與支持
    我們都來努力讓自己變成電腦的主人,而不是奴隸喔

    irene0210 於 2012/03/21 14:53 回覆

  • shuchuan62
  • 我討厭FB,因為有了它之後,電話鈴聲變少了.
    似乎愈來愈習慣在fb表達心情,傳達訊息.

    可是鏡子覺得fb帶來的只是更冷淡.
    那感受就好像逢年過節時,以前會用親手寫張卡片.
    現在大家都寄電子賀卡.
    我還是比較喜歡手寫賀卡,手寫信,我還是比較喜歡拿起電話筒聽聽對方的聲
    音,當然能一起聚聚就更好.這些都讓人比較感受到温度.

    鏡子
  • 自從朋友邀我加入FB,我體會了它的妙處,也發現它的壞處
    於是逐漸想辦法來「智慧使用」,一邊用,一邊帶著防備和謹慎的心理
    現在,算是與它和平共處
    有幾位臉書朋友會張貼一些不錯的知識性連結,我就以此角度把FB成是一個知識和訊息看板﹝當成報紙雜誌的延伸...﹞
    其他的就冷靜看待

    在此資訊化社會,人際關係和情感表達方式,好像很難不改變
    要不與社會脫節,又要思考保有清醒的自我
    還真的需要花點腦筋....

    irene0210 於 2012/03/21 15:02 回覆

  • WangWang0109
  • 很多事都會中毒~
    所以要看開1些...^^~
  • 人和電腦一樣,都會中毒
    所以要自己研發戒毒方法和解毒程式....
    ^O^~

    irene0210 於 2012/03/22 20:58 回覆

  • kittylee0203
  • 親愛的Irene:
    我看過兩本小池龍之介的書
    感覺都普普 沒有很是喜歡
    妳分享的這本 我尚未讀過
    但妳的分享我很喜歡呢!
    讓我想找這本書來讀讀:)

    喜歡聽妳分享好書的
    面面
  • Dear面面
    這本書,不曉得是日文語法翻譯過來的關係,還是作者原本的寫法
    在文字上的表現,不是令人十分滿意
    不過我覺得這本書的用心還不錯
    它把佛法的精神應用在危機和創傷上,讓人對人性和生命有多一些省思
    尤其是我一開始看到的這一章,對於資訊化社會,幸福和快感的省思
    這是我後來買下它的原因...

    irene0210 於 2012/03/23 08:42 回覆

  • 你文章寫的好好!喜歡你的文章!歡迎你來我的網站看看喔!