Irene的安心小窩 ─ A Cozy Little House of My Own

    

 昨天，一個陽光迤邐撒落、溫暖如夏天的週六，我趁著女兒補習的時間，一個人到誠品書店閒逛。在門口的主題書區平台前瀏覽了幾本好書，我按捺想買下每一本的衝動，取出紙筆記下書名、作者和出版社，打算回家到市立圖書館的網站預約。我想藉此適度紓緩買書的衝動和家中書本庫存的壓力，也可以透過「借閱必須歸還」的制約，半強迫自己真正「看書」，而非只達到購買和擁有的滿足。

    不過，離開書店之前，我還是買了一本書。也許是和它有緣，臨去之前，我信步走到下一個展示平台，隨手拿起一本看起來並不怎麼眩目的《走出悲傷的33堂課》﹝小池龍之介著，朱雀文化﹞，未料一翻閱卻無法停手，甚至讀到某些篇章，還有電流通過心臟的感覺。

    作者小池龍之介是一位日本和尚，寫作此書緣起於去年東日本的大地震。這次的地震對日本不只在物質和經濟上造成影響，在精神層面上更是造成重大打擊，因此他在書中想要強調三件事：一、希望能為那些內心烙印著悲傷、不安、憤怒等精神痛苦的人，提供穩住內心和走出困境的方法。二、希望藉此機會，將我們對他人自然萌生的善意發揚光大，培育出「慈悲心」。三、藉由這次震災，重新探討「真正的幸福究竟是什麼？」

    我在書店隨性拿起此書翻閱，一翻開，目光所停駐的正是第三章〈幸福 vs. 快感〉。小池說，在「快感等於幸福」的思考模式下，大家為了變得更幸福，拼命想要增加快感的數量，而讓我們的文明愈來愈發達。但小池問：「如果快感不並等於幸福呢？」﹝頁73﹞

    小池認為，「快感等於幸福」的思考模式讓人的大腦不斷分泌出過度的「毒品」，甚至無法短暫休息，而這個現象是由現在的「資訊化社會」所造成：

社群網站的雙向性與加速度，對於從資訊的流通可以獲得快感的人類本能來說，可說是一大刺激。……與別人連結、獲得別人愈多的承認與稱讚，對我們的生存就愈容易，這從生存本能的角度來看，是很理所當然的事。……

但是，如果這個本能的系統已經流於奇妙的形式，即使是無用的資訊，也會想多知道一點。只要有人說到和自己相關的事，就會很在意。無意識地想要上網檢查留言、不斷地想和別人進行互動等等，種種現象都像強迫症一樣地驅使著我們的行為。然後，因為想要接受這些資訊給予我們的刺激，而浪費了龐大的時間。……

為什麼這樣會讓我們感覺很快樂？這是因為我們的本能產生了錯覺。……大腦完全無法分辨，誤認這就是現實世界中的認同，判斷這對生存有幫助，因此分泌出快感物質。……順利的話，自己發佈的訊息能收到許多人不同的回應，因為「別人把自己當一回事」而歡喜不已，腦中分泌出大量多巴胺。所以，每天不收個信、回個信就不舒服，不在社群網站上寫寫自己的想法、多發佈幾篇沒頭沒尾的閒聊日記就不舒服……。﹝頁92-95,〈資訊化社會的意義〉﹞

在〈社群網站的毒品特性〉這一篇中，小池接著分享自己大學時期使用社群網站的經驗，他認為社群網站的巧妙設計，讓人覺得「自己受到別人的關心和注意」，因此透過神經質的不斷檢查更新，可以獲得快感；向一般大眾公開自己與他人的溝通交流，會獲得『自己可以和他人連結』的實在感，腦中也能體會到快感。﹝頁98-100﹞

然而，當自已的發文沒有得到回應，就會徬徨、不安、焦躁、消沈，如同斷了毒品一樣。如果此時想辦法補充毒品，就會變得更投入網路世界中，而不停接受快感物質的結果，就是接受快感物質的接收器會疲乏崩潰。在〈過度滿足的不幸〉這一篇，小池分析：這個過程首先是從「內心無法安定開始」：

因為一直處於興奮狀態，心中沸騰不已，無法安靜、鎮定下來，總感覺有點不安。……也就是說，真正的不幸並非交流慾望無法獲得滿足，而是從過度滿足的時候開始。……

那麼，該如何化解網路的「洗腦」？首先，我們對電子郵件或社群網站上的對話交流所產生的「腦中憂喜」，都應該具有「這是非現實」的自我覺察，不要讓這些感覺刻印在心中。……如果沒有任何自覺，任由資訊淹沒，那麼「符號」的「非現實」世界就會在腦中逐漸強大，這是很危險。﹝頁102-104﹞