從跟女兒畢業旅行以後，又接續了兩趟行程，一直延續到過年。當中得了重感冒，加上勞累，身體狀況變差了，很久沒有來打掃這個小窩了。這兩天想起以前讀過的一本心理學書「象與騎象人」﹝大塊文化出版﹞，其中一個章節「逆境」，我很喜歡，曾經摘錄一些片段送給遇到困難的妹妹。現在再翻出來看，給自己一點小小激勵。
發現悲劇事件的意義，從中獲益，其實是個人能否達到創傷後成長的關鍵。樂觀的人比悲觀的人更能從逆境中勝出.....﹝略﹞但如果你是悲觀的人，很可能你現在正陷入愁雲慘霧中，千萬別絕望！逆境後是否成長，關鍵不在於樂觀的心態本身，而在於樂觀的人很容易便能找出事件的意義。如果你能找出一套方法，來詮釋逆境對你個人的意義，並從中汲取正面的體驗，那麼你也能從中獲益。
任何人都能從逆境獲益，只是悲觀的人得多費點勁，有意識地採取一些步驟，透過自我引導心智慢慢走向正途。第一步，碰到逆境之前，先改變自己的認知方式.....第二步是珍惜並建立自己的社會支援網絡.....只要有一或兩種良好的親近關係，就能幫助他們面對人生的威脅和挑戰，如果有值得信任的朋友願意傾聽，也能幫助我們釐清並找出事件的意義。第三步，宗教信仰和宗教儀式能幫助我們成長......﹝略﹞。
最後一步，事件發生幾個月後，一定要記得拿出一張紙，寫下自己的感受。一天持續寫十五分鐘，連續寫個幾天，不要去改寫或自我檢查，放手去寫就對了。把事件的經過、自己的感受，自己為何會有這樣的感受，一五一十寫出來。......雜亂無章也沒關係，因為連續幾天下來，你所寫的內容自然會亂中有序。在做結論之前，要好好回答以下兩個問題：這個事件為什麼會發生？我自己能從中汲取什麼好的教訓？
﹝作者引用法國作家普魯斯特的話﹞：「智慧不是別人給的，一定得靠自己去發現，走過無人的荒野，無人可依靠，無人能卸除我們的責任，只有自己的智慧是最後我們認識這個世界的唯一觀點。」
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