近三個星期以來，我有一點「深居簡出」，實體生活如此，在FB上的動態也是。不是刻意選擇僻靜，只是因為一個變化與決定，我調整了作息，沒想到竟帶來生活型態與心性上的改變。
我本來就是早起的人，最近起得更早了。近來因為家人上班時間有一些變動，不太有時間好好吃早餐，為了家人一天工作的活力與長期的健康，我決定每天早上親手準備早餐裝在保鮮盒，方便上班路上吃，並且調整內容，讓這個「行動早餐」達到基本的飽足與充分的營養。
於是，我每天早上大約4:40就起床。其實五點起床應該就來得及，但我留了二十分鐘給自己，做起床後的小小靜坐，讓自己充分醒轉、精神飽滿。靜坐後梳洗好，進廚房開始準備。食材種類很多，但多為事先處理好，大約15-20分鐘就可以做好讓家人帶出門，接下來就是我自己的時間，可以運動、做家事或者閱讀。這時太陽剛上升不久，窗外天光漸亮，而我已經運轉了一個多鐘頭，精神抖擻，心靈也充實。
這麼早起，卻不需要、也不想睡回籠覺，我想應該是因為睡得夠飽。想來真是奇妙，因為起得很早，到了晚上九點多就開始感覺「沒電」，十點半左右就不支想就寢了。這個「自然而然」的想睡，讓我在隔天設定該起床的時間之前「自然而然」睡飽了六小時。這真是意外驚喜，過去一直想徹底實施睡滿六小時，但到了晚上有時候難免拖拉；沒想到是因為設定往前早起一小時，才不過兩三天，不需要刻意自我要求，身體就自動做到了。
原來，醫學上說合乎「人體生理時鐘運行」和「日夜節律」的作息，身體能自然修復、精神變好，不是紙上談兵，而是真實不虛的。而這類似農業時代的「復古風」作息，不只正向回饋在身體運作，也牽動自己與內在連結、與外在互動上微妙的變化。
晚上九點半就開始行動遲緩，等於是把餐桌廚房都清洗好，就該收工了。我發現無法像以前一樣在夜晚多做工作或恣意耍廢，當人們可能才正要「暖機」進行活躍的網路活動或夜間休閒，我的身心狀態卻不自主要「休眠」，快被「吸」到床上去了。於是這兩三星期以來，我在網路社群上的出席率愈來愈低；手機、3C用品不需要刻意節制或戒斷，生理時鐘就讓我自動與它們若即若離。
一開始不太能接受「我的夜晚怎麼這麼短」，但我試著將目光轉向「愈來愈長的白天」。晚上實在撐不住，白天的時間就變得比以前更寶貴，不容輕易浪費。於是原本覺得一直執行不佳的「時間管理」也開始改善，「輕重緩急」和「專注度」比以前好；思路清晰且聚焦，生活和社交都簡約了，卻更有重點。
這段日子，因為因應家裡的變動，雖然只是將作息提前一個多小時，卻感覺自己與朋友們以及相較於過去的自己，好像是生活在不同的「時區」了。在這個新時區裡，我有更多時間和空間回應自己真正的需求，品味因為作息改變引發的新鮮「時間感」，享受用心提昇飲食帶來的健康與活力。
新的時區裡，有一點忙、一點寂寞，但不辛苦，我歡喜迎接這個小改變引起的良性骨牌效應。中年轉型實不容易，我想幫自己拍拍手、按個讚，展望更多美好！
◎圖為某日早晨的早餐盤，澱粉類的無糖豆漿燕麥不在照片中。期望「增肌減脂」，希望盡量做到每餐蔬菜、蛋白質、澱粉的比例為：2:1:1。
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